Простуды наступают — мамы готовятся

Об этом не говорит разве что ленивый, однако это действительно очень важно. Ребенок должен разнообразно питаться и получать все необходимые витамины и микроэлементы. Это поможет не только работе пищеварительной системы, но и формированию иммунитета в целом. Овощи, фрукты, медленные углеводы, белки, жиры – все это должно быть в рационе. Но то, что полезно — совсем необязательно скучно и невкусно. Пробуйте разные лайфхаки: например, если ваш ребенок не ест овощи, нарежьте огурцы, сладкий перец, морковь или другие разноцветные овощи дольками и просто оставьте тарелку на столе — ребенок по чуть-чуть, но будет что-то грызть. И сами берите что-то из этой тарелки — подавайте пример.

Растущему организму нужно двигаться! Быть шилопопом — это чудесно! Особенно, если половину дня ребенок проводит в школе за партой, то на послеобеденное время хорошо бы запланировать активную прогулку на свежем воздухе. Не бывает плохой погоды — бывает неподходящая одежда! Современная индустрия предлагает разнообразные мембранные костюмы, в которых не жарко, не холодно и не мокро!

Современная жизнь наполнена стрессами, и от них никуда не спрятаться. Особенно, когда начинается школа, кружки, спортивные секции и все это резко и сразу после расслабленных каникул. Организм находится в состоянии шока и ему требуется время на адаптацию к новым скоростям. Из отпуска сразу в школу — как с корабля на бал — такой резкий перепад может спровоцировать сильный стресс, а следовательно, и ослабление организма. Лучшая рекомендация — это постепенная адаптация к новому темпу. Спланируйте летнюю поездку так, чтобы оставался небольшой временной запас перед началом нового учебного года. Пусть ребенок успеет насладиться домашним спокойствием, поиграет в игрушки, по которым он соскучился, сходит во двор погулять с друзьями, которых так давно не видел. Порой наши дети так активно отдыхают, что им потом нужен отдых после отдыха.

После летних поездок дети возвращаются в садики и школы и приносят с собой весь инфекционный запас, с которым они столкнулись в путешествиях. Все это накладывается на осеннюю погоду и стремительно приближает пик простудного сезона. Чтобы подготовить организм чуть заранее, можно за неделю до 1 сентября начать давать детям иммуномодулирующие препараты, такие как, например, Цитовир-3, согласно их инструкции. Это позволит подготовить иммунитет к долгожданной встрече с друзьями и обмениваться впечатлениями о лете, не боясь заболеть.

Не забывайте проветривать в комнате, даже если за окном — мороз. Вышли на кухню пообедать — откройте окошко на проветривание. Пошли гулять — не забудьте приоткрыть окошко «на диагональ». Если дома кто-то болеет, проветривание поможет уменьшить число вирусов в воздухе, которым дышит вся семья.

По рекомендации Минздрава России, оптимальная температура в детской комнате должна быть в диапазоне 20-22 ºС. А если вы одеваете ребенка на прогулку, помните, что он там будет двигаться и, тем самым, нагреваться. Самый простой способ — надеть на ребенка на 1 слой одежды меньше, чем на себя. Тогда вам будет не холодно его ждать, а ему будет не жарко вести свой самый активный образ «гулятельной» жизни.

Оптимальная влажность в детской комнате — 40-60%. Системы отопления в городских квартирах не всегда позволяют настроить нужную температуру, поэтому воздух в помещениях очень пересушивается. Сухие слизистые носа и горла — лучшая посадочная платформа для вирусов и бактерий, кроме того, сухой воздух может вызывать кашель и провоцировать аллергические и кожные реакции, что особенно ощущается при атопическом дерматите. Некоторые мамы предпочитают сушить белье после стирки в детской — влага будет испаряться и воздух на какое-то время станет не таким сухим. Ну а стирки у мам всегда хоть отбавляй.  Кроме того, сейчас в онлайн-маркетплейсах большой выбор увлажнителей на любой и вкус и кошелек, они работают бесшумно и позволяют регулировать нужную влажность в детской комнате.

Регулярно проверяйте сроки годности лекарств в домашней аптечке. Обратите внимание, что многие препараты можно использовать лишь пару месяцев после вскрытия, а какие-то требуется хранить в холодильнике. Отслеживайте наличие важных медикаментов для «скорой помощи» — таких как жаропонижающие. Не лишним будет также держать под рукой противовирусное, чтобы сразу по необходимости принять меры и облегчить состояние.